In Zeiten von Digitalisierung und der zunehmenden Nutzung von elektrischen Geräten sorgt blaues Licht immer wieder für Diskussionen. … Am besten ist es, hinterleuchtete Displays zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten, da wir in dieser Zeit Melatonin produzieren. Ursache sind Streulichteffekte.
„Man müsste auch die Farben des Bildschirms ändern und einen schwarzen Hintergrund sowie helle Schrift verwenden, sowie die Helligkeit auf ein Minimum reduzieren“, sagt Figueiro, „aber dann wird es natürlich schwer, etwas auf dem Bildschirm zu erkennen. Licht ist der stärkste Zeitgeber für unsere innere Uhr. Blaulicht macht wach. Diese Wirkung hat blaues Licht auf unseren Biorythmus.
"Nutzer empfinden es als angenehm, wenn das Licht etwas wärmer wird", sagt Prof. Strauß.
Das ist das Ergebnis einer Studie von Forschern der Oxford University in England.
Bitte bleiben Sie konstruktiv und höflich. "Blaues Licht unterdrückt die Melatoninabgabe und kann somit das Einschlafen verhindern", so Wiater weiter. Laut Figueiro “ist das wie bei jeder Abhängigkeit: Es braucht Jahre, um die negativen Auswirkungen zu spüren, während Smartphones oder Tablets uns im Hier und Jetzt den Alltag erleichtern.“ Aber Maßnahmen zur Wiederherstellung des natürlichen Schlaf-Wachrhythmus wirken wie „eine Diät oder körperliche Betätigung: Du weißt, dass sie dir guttun, aber du musst dich selbst aus dem Bett schälen, niemand kann dich dazu zwingen.
Wer dort arbeitet, ist also tagsüber weniger wach, um dann nach Hause zu kommen und durch den langen Bildschirmkontakt schlechter schlafen zu können.Aber das Problem, fährt Figueiro fort, sei nicht das Licht selbst, sondern die Regelmäßigkeit des Zyklus Schlaf-Wachzustand. Am Abend noch im gleißenden Licht des Smartphone-Displays: Ob das gut für den Schlaf ist?
Diese sogenannten Ganglienzellen produzieren das Protein Melanopsin. Kontaktstelle sind hierbei die Augen.
Blaues Licht reguliert unseren Bio-Rhythmus bzw.
Anders als Halogenleuchtmittel bündeln LEDs blaues und gelbes Licht, um weißes Licht zu erzeugen. Beide Farben erhöhten jeweils das Stress-Hormons Corticosteron im Blut der Tiere, bei blauem Licht war das Level jedoch sehr viel höher als bei grünem Licht.
Blaues Licht ist damit in der Lage, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern und zu verschieben… Zu den Themen, mit denen sich Figueiro und andere Wissenschaftler des LRC in den letzten Jahren in Form von Forschungsprojekten und Veröffentlichungen in Fachzeitschriften am häufigsten beschäftigen, zählt sicherlich die Rolle von Smartphones und Tablets bei der Beeinträchtigung des Schlaf-Wach-Rhythmus‘ der Nutzer. Amerikanische Forscher planen zudem, in Zukunft übermüdeten Fernfahrern mit Hilfe von blauen LEDs einen Frischekick zu bescheren, etwa indem sie ihnen an Rastplätzen Lichtduschen zur Verfügung stellen oder die LEDs gleich in das Führerhaus des LKWs einbauen. Wenn unser Auge Blaues Licht wahrnimmt, wird das Enzym Melanopsin gebildet. Langfristig bestehe bei Schlafmangel sogar ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselstörungen sowie "Unsere innere Uhr läuft automatisiert und ist auf einen 25-Stunden-Rhythmus eingestellt", sagt dagegen Prof. Olaf Strauß von der Berliner Charité.
„Immer mehr Studien“, erläutert sie, „zeigen, dass die Phasenverschiebung der biologischen Uhr gegenüber der Umwelt mit einer Reihe von Problemen verbunden ist, wie Schlafstörungen, Leistungsabfall, Schläfrigkeit. Studien bescheinigten schon in der Vergangenheit, dass blaues LED-Licht unseren Schlaf-/Wachrhythmus verändert und uns oftmals am Einschlafen hindert. Einzelne blaue Banden mögen sein, aber bitte nicht von nachtaktiven Tieren auf tagaktive schließen 1.